Koji je najbolji položaj za sjedenje u uredskom stolcu?

Najbolji položaj za sjedenje u uredskom stolcu trebao bi biti udoban i zdrav. Evo nekoliko ključnih točaka koje će vam pomoći da zadržite najbolji položaj pri sjedenju:

1. Potpora za stopala:
- Vaša stopala trebaju biti ravna na tlu, s koljenima otprilike u ravnini s kukovima, tvoreći kut 90- stupnjeva. Ako se visina stolca ne može prilagoditi vašoj visini, razmislite o korištenju oslonca za noge kao potporu stopalima.

2. Visina stolice:
- Podesite visinu stolice tako da su vam bedra paralelna s tlom, a koljena pod kutom od 90- stupnjeva, što može smanjiti pritisak na vaša bedra i leđa.

3. Lumbalna potpora:
- Odaberite stolicu s dobrom lumbalnom potporom i provjerite može li naslon stolice odgovarati krivulji vašeg struka kako biste smanjili pritisak na lumbalnu kralježnicu.

4. Leđa uspravno:
- Kada sjedite na stolcu, držite leđa naslonjena na naslon stolca i izbjegavajte naginjanje prema naprijed. To pomaže u održavanju prirodne S-krivulje kralježnice.

5. Položaj ruke i lakta:
- Ruke trebaju visjeti prirodno, s podlakticama paralelnim s površinom stola i laktovima savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. To može smanjiti napetost u ramenima i zapešćima te smanjiti bolove u ramenima i vratu uzrokovane dugotrajnim tipkanjem.

6. Položaj monitora:
- Zaslon bi trebao biti u razini očiju i udaljen otprilike dužine ruke. Time se može izbjeći prekomjerno istezanje vrata i smanjiti umor očiju.

7. Glava i vrat:
- Glavu treba držati uspravno, a ne nagnutu prema naprijed. Vrat treba držati u neutralnom položaju kako biste izbjegli dugotrajno gledanje prema dolje ili prema gore.

8. Izbjegavajte dugotrajno fiksno držanje:
- Promijenite položaje i redovito ustajte i krećite se. Održavanje istog položaja dugo vremena može lako dovesti do ukočenosti tijela, pa će ustajanje i kretanje s vremena na vrijeme, istezanje tijela, pomoći u promicanju cirkulacije krvi.

9. Sjedeći položaj i koordinacija stolice:
- Provjerite mogu li se dizajn i funkcija prilagodbe stolice prilagoditi vašem držanju kako biste postigli najbolji učinak potpore.

10. Disanje:
- Pazite na disanje, držite trbuh opuštenim i ne izazivajte otežano disanje zbog nepravilnog sjedenja.

Ispravno držanje pri sjedenju potrebno je prilagoditi osobnim fizičkim uvjetima i uredskom okruženju. Pronađite najudobnije stanje kako biste osigurali zdravo i udobno radno iskustvo.